Fitness à Bordeaux.
Bouger, se renforcer, retrouver de l’énergie.
Les cours de fitness de l’Envol d’Aquitaine s’adressent aux adultes qui veulent se dépenser, renforcer leur corps, améliorer leur condition physique et pratiquer dans une ambiance collective.
Ici, l’objectif est simple : bouger régulièrement, progresser à son rythme et repartir avec plus d’énergie.
Dépense énergétique
Renforcement musculaire
Amélioration du cardio
Tonus général
Coordination
Motivation collective
Meilleure condition physique
Plaisir de bouger
Le fitness
Une pratique dynamique et accessible
Le fitness permet de travailler le cardio, le renforcement musculaire, la coordination, l’endurance et la tonicité.
Les séances peuvent intégrer différents formats : renforcement, circuit training, exercices fonctionnels, cardio, travail au poids du corps ou avec petit matériel.
Chaque cours est pensé pour créer une dynamique de groupe motivante, sans perdre de vue l’adaptation au niveau de chacun.
Les séances s’articulent en 3 temps :
- L’échauffement (8 à 10 minutes) : Réveil articulaire et montée progressive du rythme cardiaque (cardio léger, rotations, déplacements) pour préparer le corps et éviter les blessures.
- Le corps de séance (30 à 40 minutes) : Enchaînement d’exercices polyarticulaires ou ciblés (squats, fentes, pompes, gainage) sous forme de circuits, de répétitions ou de temps de travail (ex. 40 secondes d’effort, 20 secondes de pause).
- Le retour au calme et les étirements (5 à 10 minutes) : Baisse du rythme cardiaque et étirements doux pour relâcher les tensions musculaires.
Le niveau attendu
Faut-il être déjà sportif ?
Non, l’objectif est de permettre à chacun de pratiquer selon son niveau.
Les exercices peuvent être adaptés, et la progression se construit avec la régularité.
Que l’on reprenne le sport ou que l’on cherche une séance plus intense, le fitness permet de travailler à son rythme, dans une ambiance collective.
En savoir plus
Informations pratiques
Public : Adultes
Niveau : Tous niveaux
Matériel : Aucun
Formats proposés : Renforcement musculaire, CAF, Circuit training et Tabata
Horaires : Le midi ou en soirée
Lieu : Gymnase des Douves ou Gymnase Belcier
FAQ
Les cours sont-ils accessibles aux débutants ?
Oui, les cours sont adaptés aux débutants. En revanche, il gagne en intensité dans un objectif de progression tout au long de l’année. Des adaptations sont prévues pour chaque niveau.
Quelle tenue prévoir ?
Une tenue de sport confortable, une serviette de sport et une gourde. Pour une pratique au gymnase Belcier, il est nécessaire d’avoir des chaussures de sport propres.
Les cours sont-ils très intensifs ?
L’intensité dépend du format du cours. L’équipe pourra vous orienter vers le créneau le plus adapté.
Peut-on alterner Pilates et Fitness ?
Le Pilates est complémentaire avec le Fitness car ces deux pratiques ciblent des qualités musculaires et énergétiques différentes. Certaines de nos formules vous permettent de pratiquer les deux.